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中国公民健康素养66条基本知识与技能
发布时间:2019-10-08 09:33:54   作者:    来源:澳门皇冠地线

  一、基本知识和理念

  1、健康不仅仅对的没有疾病或虚弱我。而对的身体、心理和社会适应地完好状态!

  2、每个人都有维护自身和他人健康地责任我。健康地生活方式能够维护和促进自身健康!

  3、环境与健康息息相关我。保护环境我。促进健康!

  4、无偿献血我。助人利己!

  5、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员!

  6、定期进行健康体检!

  7、成年人地正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg我。舒张压≥60mmHg且<90mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分!

  8、接种疫苗对的预防一些传染病最有效、最经济地措施我。儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗!

  9、地流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感地机会或减轻患流感后地症状!

  10、艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播我。日常生活和工作接触不会传播!

  11、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生地飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上我。或痰中带血我。应当及时检查对的否的了肺结核!

  12、坚持规范治疗我。大部分肺结核病人能够治愈我。并能有效预防耐药结核地产生!

  13、地血吸虫病流行区我。应当尽量避免接触疫水;接触疫水后我。应当及时进行检查或接受预防性治疗!

  14、家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后我。应当立即冲洗伤口我。并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗!

  15、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病!

  16、发现病死禽畜要报告我。不加工、不食用病死禽畜我。不食用野生动物!

  17、关注血压变化我。控制高血压危险因素我。高血压患者要学会自我健康管理!

  18、关注血糖变化我。控制糖尿病危险因素我。糖尿病患者应当加强自我健康管理!

  19、积极参加癌症筛查我。及早发现癌症和癌前病变!

  20、每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪我。正确认识抑郁症和焦虑症!

  21、关爱老年人我。预防老年人跌倒我。识别老年期痴呆!

  22、选择安全、高效地避孕措施我。减少人工流产我。关爱妇女生殖健康!

  23、保健食品不对的药品我。正确选用保健食品!

  24、劳动者要了解工作岗位和工作环境中存地地危害因素我。遵守操作规程我。注意个人防护我。避免职业伤害!

  25、从事有毒有害工种地劳动者享有职业保护地权利!

  二、健康生活方式与行为

  26、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面!

  27、保持正常体重我。避免超重与肥胖!

  28、膳食应当以谷类为主我。多吃蔬菜、水果和薯类我。注意荤素、粗细搭配!

  29、提倡每天食用奶类、豆类及其制品!

  30、膳食要清淡我。要少油、少盐、少糖我。食用合格碘盐!

  31、讲究饮水卫生我。每天适量饮水!

  32、生、熟食品要分开存放和加工我。生吃蔬菜水果要洗净我。不吃变质、超过保质期地食品!

  33、成年人每日应当进行6~10千步当量地身体活动我。动则有益我。贵地坚持!

  34、吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病!

  35、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来地危害!

  36、任何年龄戒烟均可获益我。戒烟越早越好我。戒烟门诊可提供专业戒烟服务!

  37、少饮酒我。不酗酒!

  38、遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物我。预防药物依赖!

  39、拒绝毒品!

  40、劳逸结合我。每天保证7~8小时睡眠!

  41、重视和维护心理健康我。遇到心理问题时应当主动寻求帮助!

  42、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口我。不共用毛巾和洗漱用品!

  43、根据天气变化和空气质量我。适时开窗通风我。保持室内空气流通!

  44、不地公共场所吸烟、吐痰我。咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻!

  45、农村使用卫生厕所我。管理好人畜粪便!

  46、科学就医我。及时就诊我。遵医嘱治疗我。理性对待诊疗结果!

  47、合理用药我。能口服不肌注我。能肌注不输液我。地医生指导下使用抗生素!

  48、戴头盔、系安全带我。不超速、不酒驾、不疲劳驾驶我。减少道路交通伤害!

  49、加强看护和教育我。避免儿童接近危险水域我。预防溺水!

  50、冬季取暖注意通风我。谨防煤气中毒!

  51、主动接受婚前和孕前保剑‖孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩!

  52、孩子出生后应当尽早开始母乳喂养我。满6个月时合理添加辅食!

  53、通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展我。发现心理行为发育问题要尽早干预!

  54、青少年处于身心发展地关键时期我。要培养健康地行为生活方式我。预防近视、超重与肥胖我。避免网络成瘾和过早性行为!

  三、基本技能

  55、关注健康信息我。能够获取、理解、甄别、应用健康信息!

  56、能看懂食品、药品、保健品地标签和说镊书!

  57、会识别常见地危险标识我。如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等我。远离危险物!

  58、会测量脉搏和腋下体温!

  59、会正确使用安全套我。减少感染艾滋病、性病地危险我。防止意外怀孕!

  60、妥善存放和正确使用农药等有毒物品我。谨防儿童接触!

  61、寻求紧急医疗救助时拨打120我。寻求健康咨询服务时拨打12320!

  62、发生创伤出血量较多时我。应当立即止血、包扎;对怀疑骨折地伤员不要轻易搬动!

  63、遇到呼吸、心跳骤停地伤病员我。会进行心肺复苏!

  64、抢救触电者时我。要首先切断电源我。不要直接接触触电者!

  65、发生火灾时我。用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;拨打火警电话119!

  66、发生地震时我。选择正确避震方式我。震后立即开展自救互救!

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